Regula celor doua gustari pe zi (intre cele trei mese principale) o stie mai toata lumea, insa putini pot spune clar ce inseamna, de fapt, o gustare sanatoasa.
Potrivit nutritionistului Jess Scott, o gustare sanatoasa prezinta urmatoarele caracteristici!
1. Contine atat proteine, cat si fibre. Acesti doi nutrienti esentiali o sa ofere suficienta energie organismului tau pana la urmatoarea masa principala, prevenind astfel riscul aparitiei senzatiei de foame crunta si predipunerea implicita la a manca prea mult.
Potrivit nutritionistului Jess Scott, o gustare ideala contine aproximativ 10 grame de proteine si 10 grame de fibre.
2. Cu cat gustarea in sine este mai putin procesata, cu atat mai bine. Din acest motiv Scott recomanda, spre exemplu, diversele seminte de tipul alunelor de padure, a migdalelor sau a nucilor ca gustari, neprocesate, bineinteles (deci neprajite, ci crude).
Continuarea pe Lyla.ro
