Hipertensiunea este atunci când valoarea de pe aparatul de tensiune depăşeşte 140/90 mmHg. Există mai multe metode care ajută la scăderea tensiunii fără a lua pastile.
"Exercițiile de relaxare au o eficiență destul de mare, dacă știți să le efectuați corect. În acest caz puteți apela la exerciții de respirație – inspirați timp de 4-5 secunde, țineți aerul 4-5 secunde, expirați în 4-5 secunde, iar apoi țineți pe pauză respirația 4-5 secunde până la un următorul inspir.
Respirați liniștit, prelung și profund", informează med.ro.
Cum scazi tensiunea arterială fără pastile
Dacă aveți simptome severe din cauza tensiunii mari, precum: dureri de cap, tulburări de vedere, amețeli, senzație de furnicături, dureri în piept care iradiază sau nu spre brațul stâng, senzație de greață și vărsături, trebuie să vă prezentați de urgență la spital sau să chemați ambulanța. Acestea pot fi semne de complicații severe, nu trebuie să așteptați acasă să vă reveniți.
O analiză a mai multor studii raportează că dietele de pierdere în greutate au redus tensiunea arterială cu o medie de 3,2 mm Hg diastolică și 4,5 mm Hg sistolică.
Atenţie! Creșterea în greutate crește riscul de hipertensiune arterială.
Cum scazi tensiunea imediat
Metode de a scădea tensiunea arterială rapid sunt doar medicamentoase. Nu vă administrați singur acasă vreun medicament! Dacă aveți tensiune mare și mai stare de rău, mergeți la un medic!
