Ședință de campanie: Ciprian Ciucu și Ilie Bolojan încrezători în rezultatul de duminică
Publicat acum 17 ore si 48 minute
Să mergi la sală poate fi intimidant, mai ales dacă îți faci griji despre felul în care arăți sau te simți. Mișcarea body positive pune accent pe acceptarea propriului corp și pe cultivarea încrederii în sine, indiferent de forma sau mărimea acestuia. Iată 7 reguli care te vor ajuta să te simți confortabil și să te bucuri de experiența antrenamentelor la sală:
1. Acceptă-ți corpul așa cum este
Fiecare corp este unic, iar frumusețea vine în toate formele. Acceptă-ți corpul pentru ceea ce este acum și concentrează-te pe progres, nu pe perfecțiune.
De ce este important:
O atitudine pozitivă față de corpul tău îți va da mai multă încredere și motivație.
Sugestie:
Fii blând cu tine și evită critica excesivă. Fiecare mic progres este un pas înainte.
1. Setează obiective bazate pe sănătate, nu pe aspect
Concentrează-te pe beneficii precum creșterea energiei, îmbunătățirea rezistenței sau reducerea stresului, în loc să te focalizezi doar pe pierderea în greutate.
Exemplu:
Propune-ți să alergi 2 km fără oprire sau să poți face 10 flotări consecutive.
Rezultat:
Obiectivele de sănătate te vor ajuta să rămâi motivat și să vezi sportul ca pe o activitate benefică, nu ca pe o corvoadă.
1. Poartă haine confortabile și potrivite
Hainele confortabile și potrivite pentru antrenament te pot ajuta să te simți bine în pielea ta și să te concentrezi pe exerciții, nu pe cum arăți.
Recomandare:
Alege materiale elastice, care permit mișcările naturale ale corpului.
Sugestie:
Investește într-un echipament sportiv de calitate, care să îți susțină confortul și performanța.
1. Evită comparațiile cu ceilalți
La sală, fiecare este într-o etapă diferită a călătoriei sale de fitness. Compararea cu ceilalți poate fi demotivantă și inutilă.
Ce să faci:
Concentrează-te pe progresul tău personal și nu te preocupa de performanțele altora.
De ce funcționează:
Sportul este despre tine și despre obiectivele tale, nu despre competiție.
1. Antrenează-te de dragul mișcării
Sportul ar trebui să fie o sursă de bucurie, nu de stres. Găsește activități care îți plac și care te motivează să continui.
Exemplu:
Dacă nu îți place alergarea, încearcă dansul, yoga sau înotul.
Rezultat:
Vei transforma sportul într-o activitate relaxantă, nu într-o obligație.
1. Caută o comunitate care te sprijină
Să ai alături oameni care te susțin te poate ajuta să rămâi motivat și să te simți mai confortabil la sală.
Ce să faci:
Înscrie-te la clase de grup sau antrenează-te cu un prieten care îți împarte obiectivele.
De ce funcționează:
Sprijinul social crește responsabilitatea și face antrenamentele mai distractive.
1. Amintește-ți că fiecare a început de undeva
Toată lumea a fost începător la un moment dat. Este normal să faci greșeli sau să nu fii perfect din prima zi.
Cum să procedezi:
Fii răbdător cu tine și concentrează-te pe progres, nu pe perfecțiune.
De ce funcționează:
O atitudine pozitivă îți va oferi motivația de a continua.
Concluzie
Sportul la sală poate deveni o experiență plăcută și motivantă dacă adopți o atitudine body positive. Acceptă-ți unicitatea, concentrează-te pe obiectivele tale și creează un mediu confortabil în care să evoluezi.
Dacă vrei să îți găsești sala de sport perfectă sau să participi la clase de grup care te inspiră, descoperă ofertele disponibile prin SanoPass. Bucură-te de sport și simte-te bine în pielea ta!