Vitamina D joacă un rol esențial în menținerea sănătății oaselor, imunității și funcționării generale a organismului, însă deficitul acesteia poate duce la o serie de probleme, atât la copii, cât și la adulți. Dr. Raluca Ghionaru, invitată la rubrica Sfat de Sănătate de la Antena 3 CNN, a explicat cum se obține această vitamină și care sunt simptomele asociate lipsei sale.
Cum produce organismul vitamina D
„Din păcate, doar un sfert din necesarul de vitamina D poate proveni din alimentație. Sunt foarte puține alimente naturale care conțin vitamina D, precum anumite tipuri de pește, unele ciuperci, ouăle și câteva produse lactate. În plus, există produse fortificate – cereale, margarină, iaurturi, lapte pentru copii sau lapte pentru consum general – îmbogățite cu vitamina D”, a explicat medicul.
Totuși, acest aport alimentar este insuficient pentru a asigura nivelul necesar de vitamina D, restul fiind produs de organism prin expunerea la soare. „Și aici apare o problemă. Sunt oameni cu pielea închisă la culoare sau care, din diverse motive, poartă haine foarte lungi și reduc expunerea la soare. De asemenea, folosirea cremelor cu protecție solară, care sunt esențiale pentru a preveni îmbătrânirea pielii și cancerele cutanate, limitează și ele producerea de vitamina D. Astfel, singura variantă sigură de a menține un nivel optim de vitamina D rămâne suplimentarea.”
Simptomele deficitului de vitamina D
Deficiența de vitamina D poate afecta persoanele de toate vârstele. La copii, unul dintre cele mai frecvente motive pentru administrarea vitaminei D este prevenirea rahitismului. „Dacă acest deficit apare, pot apărea simptome precum oasele încurbate, în special tibia în formă de paranteză, sau oase aplatizate. Uneori, lipsa de vitamina D se asociază cu deficit de calciu, ceea ce poate duce la crampe, spasme musculare și chiar hipocalcemie, mai ales la copiii foarte mici.”
La adulți, efectele deficienței devin evidente mai ales odată cu înaintarea în vârstă. „La pacienții mai în vârstă, deficitul de vitamina D crește riscul de fracturi osteoporotice. Vitamina D are un rol crucial în prevenția osteoporozei. De asemenea, studiile arată că această vitamină ajută organismul să facă față infecțiilor, contribuie la imunitate și oferă un grad de protecție cardiovasculară și respiratorie. Este foarte probabil ca, în viitor, să descoperim și alte beneficii ale administrării de vitamina D, a concluzionat dr. Raluca Ghionaru la rubrica Sfat de Sănătate de la Antena 3 CNN.