Din
cauza temperaturilor extrem de ridicate, medicii recomandă pe
parcursul perioadei caniculare încetarea activităţii fizice,
repaos în locuri răcoroase şi evitarea deplasărilor între
orele 11 şi 18. Pentru a limita efectele canciulei în
locuinţe, ferestrele expuse la soare vor fi închise, iar
jaluzelele sau draperiile trase. Ferestrele vor rămâne închise
atâta timp cât temperatura exterioară este mai mare
decât cea din locuinţă şi vor fi deschise seara târziu,
noaptea şi dimineaţa devreme. De asemenea, pentru a reduce
temperatura din casă este bine ca lumina artificială să fie
menţinută la intensitate scăzută şi utilizată pentru perioade
mai scurte.
În
plus, orice aparat electro-casnic de care nu este nevoie va fi
închis. Dacă în locuinţă sau la locul de muncă nu
există instalaţii de răcire a aerului, atunci este obligatroriu ca
cel mult 2-3 ore zilnic să fie petrecute în spaţii care
beneficiază de aceste condiţii, precum cinematografe, spaţii
publice, magazine. Vestimentaţia în zilele canciulare trebuie
să fie lejeră, din fibre naturale, de culori deschise.
Pe
cap vor fi purtate pălării sau şepci în culori deschise. În
zilele caniculare, consumul de lichide trebuie să depăşească doi
litri. Practic este recomandat consumul unui pahar de apă la
fiecare 15 - 20 de minute. Consumul de alcool - inclusiv bere sau vin
- nu este indicat întrucât acesta favorizează
deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului
împotriva căldurii.
De
asemenea, va fi evitat consumul băuturilor cu conţinut ridicat de
cofeină sau de zahăr. În schimb, medicii recomandă ca în
această perioadă să fie consumate multe fructe şi legume
proaspete întrucât acestea conţin o mare cantitate de
apă. O mare deosebită trebuie acordată copiilor, vârstnicilor
şi persoanelor cu dizabilităţi. Aceştia nu trebuie lăsaţi
niciodată singuri, în maşini sau în încăperi
prost ventilate, chiar dacă este vorba despre perioade scurte de
timp.
Antena
3
