Vacanțele sunt, fără îndoială, o gură de aer proaspăt: relaxare, răsfăț culinar, plimbări în natură sau pe plajă. Însă, în spatele peisajelor idilice se pot ascunde și neplăceri digestive, de la arsuri la stomac până la toxiinfecții alimentare. Medicul gastroenterolog Elena Ciupercă atrage atenția asupra pericolelor care pot transforma un concediu mult așteptat într-o experiență dificilă.
„Plecăm cu același stomac, cu aceeași capacitate, cu aceleași intoleranțe,” subliniază medicul. Cu alte cuvinte, faptul că ne aflăm într-un alt loc nu înseamnă că organismul nostru se transformă. Dacă avem deja sensibilități digestive sau intoleranțe alimentare, trebuie să rămânem prudenți la ce mâncăm.
Schimbarea rutinei zilnice – mesele neregulate, deshidratarea sau alimentele consumate din surse nesigure – pot duce la tulburări digestive. Printre cele mai frecvente probleme se numără constipația, diareea, durerile abdominale și episoadele de toxiinfecție alimentară.
„Temperaturile ridicate favorizează deshidratarea, favorizează înmulțirea bacteriilor în alimente și, dacă noi consumăm alimente din surse nesigure, acest lucru poate avea un impact asupra stării noastre de sănătate.”
De aceea, este esențial să fim atenți la semnalele pe care ni le transmite corpul.
„Severitatea și persistența simptomelor sunt esențiale. Dacă apar scaune diareice, vărsături, febră mare sau scaune cu sânge, e clar că trebuie să ne prezentăm la medic,” explică specialista.
Deshidratarea este unul dintre cele mai periculoase efecte ale toxiinfecțiilor alimentare, mai ales dacă nu ne putem hidrata corespunzător din cauza vărsăturilor sau a diareei frecvente.
5 sfaturi esențiale pentru o vacanță fără probleme digestive:
-
Evitați alimentele de pe stradă.
„Este important să consumăm alimente din sursă sigură, să nu mâncăm de pe stradă, să evităm ceea ce nu este complet preparat termic.” -
Atenție la mâncărurile grase, mai ales pe plajă.
„Sunt alimente indigeste, care se evacuează greu din stomac și pot accentua greața sau provoca vărsături.” -
Hidratați-vă corect.
Temperaturile ridicate pot duce la deshidratare, care favorizează constipația. -
Respectați regulile de igienă.
Spălatul pe mâini, dezinfectarea – mai ales în excursii sau pe plajă – sunt esențiale pentru prevenirea problemelor digestive. -
Faceți mișcare.
„Este important să ne mișcăm. O vacanță sedentară contribuie la constipație,” avertizează medicul. Fie că alegem plimbări, alergare pe plajă sau săli de fitness, activitatea fizică susține digestia.
Vacanțele trebuie să fie despre relaxare, nu despre vizite la medic. Cu puțină atenție și responsabilitate, putem preveni neplăcerile și ne putem bucura din plin de fiecare zi. „Chiar dacă suntem în concediu, sănătatea nu ia pauză.”