De exemplu, refuzi să vorbești în public? Întoarce-te în trecut și identifică momentul în care ai stabilit că această activitate nu este pentru tine.
In ciuda influenței puternice a pattern-urilor din copilărie, oamenii au totuși capacitatea de a-și schimba comportamentele și perspectivele pe parcursul vieții. Conștientizarea și lucrul asupra lor poate fi un pas esențial în dezvoltarea ta personală.
"Pattern-ul care determină după aia alte pattern-uri este "nu sunt suficient de…" și aici sunt ca în matematică combinații de N luate câte K.", a spus Andrei Dunuţă, antrenor de public speacking & vânzări.
Cele mai comune pattern-uri din această sferă sunt: nu sunt suficient de bun, nu sunt suficient de inteligent, nu sunt suficient de iubit, nu sunt suficient de talentat.
Aceasta este și tendința de a căuta mereu perfecțiunea și de a avea așteptări nerealiste de la propria persoană. Perfecționismul poate duce la auto-presiune excesivă și la evitarea încercărilor care ar putea aduce eșec.
"Pattern-ul nostru e construit ca să ne protejeze, deci el la bază nu e ceva greșit. Ele sunt ca niște haine pe care le purtăm o viață, au fost bune la timpul lor, dar eu pot alege oricând să înțeleg că acest sacou nu mai este potrivit, să îi fiu recunoscător că mi-a ținut de cald în niște evenimente sau ca imagine și să îl dau jos.", a mai spus acesta.
Conștientizarea acestor pattern-uri este primul pas către schimbarea lor și către îmbunătățirea bunăstării mentale. Înregistrează regulat gândurile, emoțiile și comportamentele tale într-un jurnal.
Acest exercițiu te poate ajuta să observi modele recurente și să identifici eventualele trigger-uri pentru anumite reacții. De asemenea, adresează-ți întrebări cu privire la credințele tale despre tine însuți și despre lume. Întrebări precum "De ce cred asta despre mine?" sau "Cum reacționez în mod obișnuit în situații de stres?" pot deschide uși către înțelegerea pattern-urilor.
Un terapeut sau un consilier calificat poate fi de mare ajutor în identificarea și înțelegerea pattern-urilor. Aceștia pot oferi o perspectivă obiectivă și pot ghida procesul de auto-descoperire și schimbare.
