De ce sunt importante fibrele?
Ca si componente nedigestibile din mancare, fibrele ne vor ajuta sa scadem in greutate, sa scadem nivelul colesterolului rau, sa stabilizam nivelul zaharurilor din sange dar si sa ne pastram sanatatea colonului. De aceea, fibrele nu trebuie sa lipseasca din alimentatia zilnica a oricaruia dintre noi. In cazul in care ai dificultati in a aprecia exact de unde si in ce mod iti poti asigura necesarul zilnic de 25-30 de grame de fibre, iata cateva sfaturi practice:
Sfatul1. Incepe-ti fiecare zi cu o masa constituita din cereale bogate in fibre. Aceasta este o metoda simpla si eficace de a consuma un minim de 9 grame de fibre din portia zilnica.
Sfatul2. Mananca intotdeauna la dejun macar un fruct sau o leguma intreaga. O salata este o metoda de asemenea eficienta de a acumula fibre.
Sfatul3. Mananca intotdeauna si cojile fructelor. Acestea contin fibre in abundenta deci, n coji niciodata merele, nectarinele sau perele inainte de a le manca. De asemenea, poti incerca acelasi lucru si cu cartofii care, necuratati contin fibrele atat de necesare. O metoda de a consuma cartofii cu coaja este cea de a-i coace in cuptorul clasic sau cu microunde dupa ce in prealabil i-ai spalat bine.
Continuarea pe Lyla.ro
