Stimularea creierului este importantă pentru a putea face faţă volumului mare de informaţii primite de-a lungul zilei. Problemele de memorie pot fi întârziate dacă citim zilnic cel puţin 4-5 pagini dintr-o carte sau dacă apelăm la jocuri de tip Sudoku, rebus sau integrame.Şi mişcarea are efecte benefice asupra sănătăţii creierului.
De exemplu, aerobicul întăreşte sinapsele dintre neuronii aflaţi în zonele responsabile cu memorarea şi învăţarea. Creierul mai poate fi protejat printr-o dietă bogată în alimente care conţin antioxidanţi, precum afinele, spanacul, broccoli sau roşiile.
Cele 7-8 ore de somn au, la rândul lor, o importanţă vitală la buna funcţionare a creierului şi este important să respectăm orele de culcare şi trezire, care trebuie să fie aceleaşi în fiecare zi.
Jocurile şi cititul, sănătate pentru creier:
- lecturarea zilnică a cel puţin 4-5 pagini dintr-o carte
- jocuri de tip Sudoku, rebus sau integrame
Aerobicul are efecte benefice:
- aerobicul întăreşte sinapsele dintre neuronii aflaţi în zonele responsabile cu memorarea şi învăţarea
- aerobicul ajută la o mai bună oxigenare a creierului
Alimente bune pentru creier:
- alimente cu antioxidanţi: afine, spanac, varză, broccoli, kiwi, roşii, seminţe de floarea-soarelui
- alimente cu acizi graşi Omega 3: peştele gras (somon, macrou, hering), seminţele de in, nucile, soia
Somnul este vital:
- trebuie să dormim 7-8 ore în fiecare noapte
- orele de culcare şi trezire trebuie să fie aceleaşi în fiecare zi
