Studiul a fost realizat în luna octombrie 2020 şi a avut în vedere persoanele care lucrează parţial sau integral de acasă în pandemie.
Românii consideră că telemunca aduce multe avantaje
48% dintre români au spus că lucrul de acasă îi ajută să nu mai piardă timp în trafic.
45% au menţionat că se bucură că au un program de muncă mai flexibil.
42% au precizat ca avantaj major faptul că pot petrece mai mult timp de calitate cu familia.
Unii români au indicat şi câteva dezavantaje
26% dintre angajaţi spun că starea lor emoţională s-a înrăutăţit în această perioadă.
44% au precizat că muncesc mai multe ore zilnic.
Iar un sfert dintre români spun că nu mai simt intimitate atunci când lucrează de acasă.
Psihologii recomandă să separăm la nivel mental spaţiile și să găsim activități ancore care să ne ajute să facem telemunca mai ușoară
"Odată cu telemunca, spațiul de acasă a devenit pe rând sau în același timp: birou, școală, loc de joacă, spațiu de socializare și multe altele. De aceea este nevoie să separăm la nivel mental spatiile și să găsim activități ancore care să ne ajute să facem telemunca mai ușoară", a precizat pentru Antena3.ro, Elena Gheoculescu psiholog clinician şi psihoterapeut integrativ.
Propuneri pentru a face lucrul de acasă mai eficient
"Pregătirea unui loc special pentru activitate, cu materiale la îndemână, pregătirea pentru serviciu (dezbrăcatul hainelor de casă și îmbrăcatul unor haine pentru muncă), pauze de mers care să reprezinte echivalentul mersului prin instituție, o pauza de discuție/socializare cu colegii (atât despre activitățile de serviciu cât și despre alte subiecte) sunt doar câteva propuneri care pot fi de folos în această perioadă.
Mișcarea fizică, socializarea online și atenția acordată stării emoționale pot face mai ușoară trecerea și adaptarea lucrului de acasă", a mai precizat pentru Antena3.ro, Elena Gheoculescu psiholog clinician şi psihoterapeut integrativ.
Psihoterapia poate susţine adaptarea la noile condiţii de muncă şi gestionarea corectă a emoţiilor
"În situația în care gândurile negative sunt tot mai prezente, activitatea profesională și prezența emoțională în familiei se realizează cu mare dificultate și afectează viața de zi cu zi, atenția și concentrarea psihoterapia online poate fi o soluție care ii poate ajuta pe oameni să adapteze și să-și înțeleagă propriile stări", a mai precizat Elena Gheoculescu psiholog clinician şi psihoterapeut integrativ.
Recomandari de terapie manuală posturală pentru lucrul de acasă
În exclusivitate pentru Antena3.ro, Tatiana Nicula terapeut yumeiho şi chiropractică viscerală oferă câteva sfaturi utile pentru a ne îmbunătăţii postura la birou.
Orientarea capului să fie drept înainte către obiectivul la care lucrăm.
Evitarea statului picior peste picior, care scurtează anumiţi muşchi şi îi relaxează pe alţii prea mult.
Sprijinirea părţii lombare cu ajutorul unui prosop sau chiar a unei sticle de plastic de 2l.
Contractarea muschilor fesieri din jumate în jumate de oră pentru a permite sângelui să pătrundă la nivelul micului bazin.
Ridicarea picioarelor la o înălţime potrivită astfel încât circulaţia sanguină să nu fie blocată.
Folosirea spetezei scaunului pentru răsuciri ale trunchiului şi extensii în faţă.
Masajul gătului pentru a îmbunătăţi oxigenarea corespunzătoare a creierului.
Deschiderea cavitaţii bucale ca la un căscat mai mare pentru a descleşta mandibula.
Masarea energică a urechilor pentru energizarea întregului corp.
Între birou şi piept să încapă o palmă.
Hidratarea cu apă calduţă pentru a relaxa organele interne şi a le susţine funcţionalitatea.
Respiraţii abdominale care să implice diafragma cu rol de masare a organelor abdominale.
