"1.Trei mese principale zilnic cu 4 ore de repaus alimentar între (adică fără ciuguleli).
Gustările (1-2) sunt admise doar dacă simțiți pregnant senzația de foame și ea este reală (adică nu pofta „din cap”).
2. Obișnuiți-vă să beți suficientă apă, 35-40 ml/kg corp. Majoritatea persoanelor cu probleme ponderale cu care am lucrat nu beau necesarul de apă pentru organismul lor.
Apa nu ține de foame, dar o poate păcăli.
3. Eliminați zahărul și alcoolul din alimentația zilnică și consumați-le doar la „ocazii”, cu titlu de excepție.
Citeşte şi: Carmen Brumă: "Verificați eticheta produsului înainte de a-l cumpăra! E cel mai periculos"
4. Nu mâncați carbohidrați periculoși pentru siluetă după apusul soarelui (făinoase, amidonoase, fructe, dulciuri).
5. Faceți diverse tipuri de mişcare (nu doar „tras de fiare”, cardio, yoga etc.)", a scris Carmen Brumă, pe Facebook.
Citeşte şi: Cum îţi alegi cura de slăbire. Carmen Brumă prezintă topul criteriilor: "Nu poți să te joci de-a slăbitul"
