DIETA. Pentru a da jos kilogramele în plus, nu este necesar să ții o dietă strictă, ci doar să introduci câteva alimente sănătoase în alimentația de zi cu zi.
DIETA Roșii și ardeii: ambele sunt pline de vitaminele A și C și sărace în calorii. Te vor umple repede și îți vor da senzația de sațietate, deci nu vei mai fi tentat să mănanci alte alimente bogate în calorii. Folosește-le în supe, salate și tocănițe.
Căpșunile și fructele de pădure: sunt bogate în antioxidanți și îți vor tăia pofta de dulce. Sunt o sursă excelentă de fibre și foarte sărace în calorii.
DIETA Iaurturi: sunt pline de calciu, vor oferi senzația de sațietate și vor întări oasele. Iaurturile sunt și sărace în calorii și pot fi combinate cu fructe, nuci și miere.
Fasolea: este foarte bogată în proteine și poate fi gătită în multe feluri, precum și adăugată în salate și ciorbe. Fasolea este o variantă excententă pentru o dietă vegetariană și zilele de post!
DIETA Mango: este dulce, bogat în fibre și slab în calorii, cu doar 135 de calorii într-un fruct. Este ideal de adăugat în iaurturi, de mâncat între mese sau stors pentru un suc delicios și răcoritor.
Apă: vara trebuie să ne hidratăm și să bem cel puțin doi litri de apă pe zi! De multe ori este ușor să confundăm foamea cu setea, deci înainte de a ne repezi la frigider este bine să punem mâna pe un pahar cu apă!
