Recomandare din top articole
Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru sănătatea noastră și pentru buna funcționare a organismului.
Corpul uman nu poate produce singur Omega-3, astfel că alimentația joacă un rol foarte important.
Cercetările au arătat o legătură între lipsa acizilor grași sănătoși, precum Omega-3, și anumite afecțiuni, existând mai multe semne care ne pot indica o deficiență.
Astfel, printre afecțiunile colerate cu nivelul scăzut de Omega-3 se numără dermatita, boala coronariană, accidentul vascular cerebral, boli autoimune, boli inflamatorii intestinale, ateroscleroza și osteoporoza.
Cantitatea zilnică necesară de Omega-3 variază în funcție de vârstă, sex și starea de sănătate. Cu toate acestea, în general, este recomandat consumul a 250-500 de mg de Omega-3 pe zi.
Printre sursele importante de Omega-3 se numără peștele, semințele și nucile.
Printre principalele beneficii ale consumului de Omega-3 se numără: întărirea sistemului imunitar, prevenirea afecțiunilor aparatului cardiovascular, întărirea sistemului nervos, reducerea colesterolului, precum și reglarea tensiunii arteriale.
În plus, Omega-3 susține sănătatea oaselor și buna funcționare a sistemului digestiv, notează doc.ro.
Semne care pot indica o lipsă de Omega-3
Deficitul de Omega-3 se vede, în primul rând, la nivelul pielii. Aceasta devine sensibilă, uscată și poate apărea chiar și acneea.
Astfel, dacă organismul duce lipsă de acizi grași Omega-3, primul semn care apare ține de aspectul pielii.
Ochii uscați sau durerile articulare sunt considerate, de asemenea, semne importante.
Totodată, părul subțire și degradat poate fi o consecință a lipsei cantității necesare de Omega-3.
În plus, oboseala sau un nivel scăzut de energie ar putea indica faptul că organismul nu primește doza necesară de Omega-3.
