Marea provocare a secolului 21 este de a ne recâștiga libertatea în lumea digitală și de a nu lasă ecranele să ne conducă viața. Telefonul a devenit o extensie a mâinii noastre, furându-ne atenția, energia și timpul de calitate alături de cei dragi. Deși renunțarea la rețelele sociale pare grea, beneficiile sunt imense: liniște, claritate, mai mult timp pentru pasiunile noastre și pentru relații reale.
Vanda și-a dat seama, la un moment dat, că telefonul îi ocupa aproape toată ziua, chiar și zece ore. Simțea că nu mai are timp pentru nimic în lumea reală, așa că a hotărât să facă un experiment: să renunțe o vreme la rețelele sociale. A vrut să descopere cum e viața fără ecrane și dacă îi aduce mai multă liniște și libertate, cu toate că, fără ele, la început, se simţea pierdută.
„Rețelele sociale îmi afectau starea de spirit și am încercat să renunț anumite aplicații. Am încercat să renunț la Instagram, TikTok. Am avut o zi în care le-am șters pe toate să văd dacă o zi întreagă este posibil să traiesc fără rețele sociale. Ștergând acele aplicații a apărut sentimentul acela de frică, de ce se întâmplă”, a explicat Vanda Bienville, fotografă de profesie.
După ce a șters și a limitat câteva aplicații, Vanda a descoperit că are mai mult timp pentru ea și pentru lucrurile care chiar contează. A realizat și că nu mai simte nevoia să posteze fiecare moment online, iar fără presiunea rețelelor sociale, se simte mai împăcată cu sine, mai liniștită și mult mai puțin stresată.
„Am început să fiu mult mai ușurată, la nivel psihic mă simțeam mult mai bine și de când am eliminat rețelele sociale am mai mult timp și mi-am dat seama că pot să merg la muzeu, să mă întâlnesc cu oamenii la cafea, să merg la tot felul de cursuri și să nu fie nevoie să filmez acel concert. Vreau să mă bucur eu cu mine în momentul ăla de concertul respectiv și mi-a adus o satisfacție mare și un sentiment pe care l-am uitat: acela de a trăi momentul”, a concluzionat Vanda.
Psihologii spun că dependența de rețelele sociale ne distruge stima de sine și ne afectează relațiile cu cei din jurul nostru.
„Timpul de calitate cu alți oameni din jurul nostru, prieteni, familie, este diminuat de prezența constantă a telefoanelor mobile. Stima de sine este asociată frecvent cu comparațiile sociale și dependența de validare externă, ceea ce poate afecta stima de sine”, a spus psihologul Radu Leca.
Laurențiu Matache, realizatorul emisiunii 24 IT, a explicat care sunt pașii de urmat pentru a reduce dependența de telefon.
„Dezactivează notificările, reduc stresul și tentanția de a verifica constant telefonul. Stabilește zone fără telefon, la masă, în dormitor sau la întâlnirile cu prietenii. Să programezi pauze digitale, de exemplu o oră seara fără ecran, înainte de culcare. Stabilește zile și intervale cu digital detox, însemnând weekend-uri fără social media”, a explicat Laurențiu Matache.
Specialiștii atrag atenția că o astfel de schimbare poate aduce la început un sentiment de singurătate, pentru că suntem obișnuiți să fim mereu conectați online. De aceea, este important să ne consolidăm relațiile prin întâlniri directe și conexiuni reale.
Ştiri video recomandate
