Ai mancat prea mult si anul acesta de Craciun? Exista solutii pentru toate problemele, inclusiv pentru aceasta: cura pentru detoxifierea organismului.
Dupa o perioada de excese alimentare este foarte indicat sa iti ajuti corpul sa elimine toxinele acumulate. Potrivit nutritionistului, cura de detoxifiere se face cu multe fructe si legume proaspete. Acesta atentioneaza insa ca nu trebuie sa depaseasca o saptamana.
Din lista alimentelor care ajuta la eliminarea toxinelor fac parte:
1. Iaurtul: constituie o pretioasa sursa de calciu si contine lactobacili care se stabilesc in intestin si-l protejeaza de actiunea microorganismelor periculoase;
2. Uleiul de masline extra-virgin: reduce nivelul colesterolului si al trigliceridelor din sange;
3. Rosiile: protejeaza vasele sanguine si sistemul imunitar, intrucat sunt foarte bogate in vitamina C. Contin, de asemenea licopen, o substanta cu efecte antiinflamatorii si antiimbatranire;
4. Fibrele: se gasesc in foarte multe fructe, legume, paine si paste integrale. Fibrele ajuta organismul sa elimine toxinele, inlesnesc functionarea intestinelor si incetinesc absorbtia grasimilor si zaharurilor in organism;
5. Apa: este un element fundamental in procesul de purificare a organismului. Consumul a 2 litri de apa zilnic, permite eliminarea toxinelor prin intermediul rinichilor. Daca nu reusesti sa te "imprietenesti" cu apa, poti opta pentru ceaiuri calde neindulcite;
Dieta de detoxifiere pe baza de orez (7 zile)
Baza acestui regim este foarte simpla: poti manca primele 3 - 4 zile orez fiert cu legume, cele mai indicate fiind: ceapa, morcovii, dovleceii, mararul si telina. In urmatoarele trei zile, treci la un meniu normal care sa contina: supa de legume, orez fiert, legume la gratar (evita insa: rosiile, vinetele, ciupercile si ardeii), ca fel principal pentru pranz si cina si fructe, pentru gustari si mic-dejun. Toata saptamana trebuie sa consumi 2 litri de apa zilnic, la temperatura camerei.
