DIETA. După o iarnă grea, cu mese îmbelşugate, ai nevoie de o dietă uşoară de primăvară. Îţi garantează că, daca o respecţi 100%, dai jos 8 kg într-o singură lună.
Dietă uşoară de primăvară - reguli esenţiale
Este anotimpul verdeţurilor şi a fructelor de sezon. Motiv pentru care, dacă decizi să urmezi dieta uşoară de primăvară, trebuie să respecţi câteva reguli:
- bea 2 litri de apă pe zi
- nu mai mânca după ora 8
- renunţă complet la alcool şi sucuri din comerţ
- renunţă la zahăr şi sare
- fă 30 minute de mişcare pe zi
- renunţă la ulei în salate
- mănâncă mai picant
- consumă alimente sau băuturi cu gust amar (ajută bila şi ficatul - secară, alac, andive, anghinare)
- consumă alimente acre şi cât mai multe lămâi
- consumă alimente bogate în fier (urzici, papadie, arpagic, salata si patrunjel)
Dietă uşoară de primăvară - 10 alimente indicate
Anghinarea
Pastaile de mazare dulce
Capsunile
Sparanghelul
Coriandul
Castravetele
Ananasul
Avocado
Bananele
Nectarinele
Citeşte şi: Îţi distrug ficatul mai mult decât alcoolul şi zahărul, dar sigur şi tu le iei
Dietă uşoară de primăvară - meniul unei zile
Micul-dejun
Un pahar cu lapte degresat;
Un ou fiert tare;
O felie de paine integrala, prajita, "unsa" cu branza slaba de vaci SAU un bol de cereale integrale cu lapte degresat.
Gustare
Un fruct (mar, portocala, kiwi, banana) sau o leguma (rosie, castravete, morcov).
Pranzul
O salata de legume (salata verde, spanac, telina, sfecla, rosii, castraveti, ceapa verde, ridichii etc.) cu piept de pui la gratar sau fiert;
Un fruct la alegere (mai putin banana, daca ai mancat-o la gustare) pentru a se evita scaderea glicemiei SAU sote de legume gatite la cuptor sau la abur (mazare, fasole pastai, morcovi, telina, broccoli, porumb etc) preparate apoi sub forma de salata cu orez fiert. O poti manca cu o portie mica de peste slab, preparat la gratar sau la aburi.
Gustarea de dupa-amiaza
Un iaurt dietetic sau un ceai cu efect antiadipos.
Cina
Un cartof (potrivit) copt la cuptor, alaturi de o salata de sezon (rosii, castravetii, ridichii, ceapa verde) si de branza slaba de vaci. (poti amesteca cartoful cu branza de vaci)
Sursa: clickpentrufemei.ro.
