Trezitul de dimineață nu este pentru oricine. De fapt, specialiștii au împărțit oamenii în două categorii, în funcție de obiceiurile lor legate de somn: „ciocârlii” - persoane matinale și „bufnițe de noapte” - persoane care nu se pot trezi la primele ore ale dimineții.
Dar ce poți face ca să te trezești mai devreme și să devii o persoană matinală? Iată câteva trucuri recomandate de specialișți:
Păstrează un program de somn constant. Că să devii o persoană matinală secretul este să te culci și să te trezeșți la aproximativ aceleași ore în fiecare zi, chiar și în weekend.
Nu bea cafea după ora 16. Cafeaua și alte stimulente precum ceaiul negru sau ciocolată îți afectează ceasul intern atunci când le consumi mai târziu în timpul zilei.
Nu mânca înainte de culcare. Mesele și gustările luate cu o ora înainte de culcare te pot face să adormi greu.
Nu stă prea mult în pat. Nu amână alarmă și nici nu-ți verifică telefonul, mailul etc. stand în pat dimineață, potrivit sanatate.bzi.ro.
