Într-o lume plină de reclame la suplimente care promit „o imunitate de fier”, tot mai mulți specialiști trag un semnal de alarmă: pentru majoritatea oamenilor, pastilele nu doar că sunt inutile, ci pot deveni chiar dăunătoare.
Sistemul imunitar nu are nevoie de „turbo”
Sistemul imunitar este o rețea complexă de celule, proteine și organe – ultima linie de apărare împotriva infecțiilor. Mulți cred că îl pot „stimula” cu vitamine și suplimente, dar ideea de a-i da un „boost” este, în realitate, o iluzie.
„Sistemul imunitar este perfect capabil să se regleze singur, atâta timp cât avem un stil de viață sănătos”, spune dr. Bobby Cherayil, autorul cărții The Logic of Immunity, într-un episod al podcastului Instant Genius al BBC Science Focus.
Asta înseamnă: alimentație echilibrată, somn adecvat, exercițiu fizic regulat și evitarea fumatului sau a consumului excesiv de alcool.
Când „mai mult” înseamnă... prea mult
Conceptul de a crește artificial „nivelul de celule imunitare” este înșelător. O imunitate suprastimulată poate deveni periculoasă, deoarece riscă să atace celulele sănătoase din organism – fenomen cunoscut ca boală autoimună.
Imunitatea nu este un motor pe care să-l forțezi peste limita maximă. Este un mecanism fin calibrat, care funcționează optim în echilibru. Forțarea lui, chiar și cu intenții bune, poate dezechilibra întregul sistem.
Vitaminele: mai mult placebo decât miracol
În lipsa unor deficiențe reale, suplimentele cu vitamine au puțin efect asupra sănătății generale. Corpul absoarbe doar o parte din ele, iar restul sunt eliminate – în special cele solubile în apă, precum vitamina C și B-urile.
Dar în cazul vitaminelor liposolubile (A, D, E și K), excesul se poate acumula în organism, ducând la reacții adverse grave. De exemplu, prea multă vitamina D poate provoca greață, slăbiciune, dureri osoase sau renale.
Un studiu amplu a arătat că multivitaminele au un efect placebo puternic: participanții se simțeau mai sănătoși, deși analizele lor nu indicau nicio îmbunătățire față de grupul de control.
Pericolul ascuns: înlocuirea stilului de viață cu o pastilă
Problema reală apare atunci când oamenii cred că o pastilă „acoperă” toate nevoile. Astfel, pot neglija alimentarea corectă, somnul sau mișcarea – elemente esențiale pentru o imunitate funcțională.
Mai mult, unele cercetări sugerează o posibilă legătură între consumul excesiv de suplimente și riscul crescut de cancer, insuficiență cardiacă sau alte afecțiuni. Un studiu realizat pe peste 38.000 de femei a arătat o creștere cu 2,4% a riscului de deces în rândul celor care luau multivitamine – deși rezultatele nu sunt unanime.
Când sunt, totuși, utile suplimentele?
Asta nu înseamnă că trebuie eliminate complet. Pentru anumite categorii – persoane în vârstă, gravide, pacienți cu probleme digestive sau alimentație foarte deficitară – suplimentele pot acoperi carențe reale. Dar și în aceste cazuri, doar la recomandarea medicului.
Corpul tău nu are nevoie de un „miracol” din farmacie
Sistemul imunitar nu este leneș – este un sistem extrem de inteligent și autosuficient, care știe să se adapteze. Pentru majoritatea dintre noi, cea mai bună protecție vine din alegerile zilnice, nu dintr-un borcan cu pastile.
Așadar, în lipsa unei carențe dovedite, suplimentele nu fac decât să creeze o imunitate... scumpă și inutilă – sau, cum spun unii experți, „urina costisitoare”.
Ştiri video recomandate
