Călătoriile, fie pentru muncă, fie pentru vacanță, pot aduce cu ele un disconfort comun, dar rar discutat: constipația. Gastroenterologii explică faptul că schimbarea rutinei zilnice și obiceiurile alimentare diferite sunt principalele cauze, scrie Wahington Post.
De ce apar problemele digestive în călătorii
Organismul nostru funcționează după un ritm bine stabilit, iar tranzitul intestinal este puternic legat de rutină. În mod normal, declanșatorii pentru o mișcare intestinală sunt orele fixe de trezire, mesele, cafeaua sau exercițiile fizice. Când călătorim, aceste obiceiuri se dereglează complet.
În plus, stresul, folosirea toaletelor publice (care poate genera anxietate și reținere), mesele luate pe fugă, consumul redus de apă și perioadele lungi petrecute pe scaun (în avion, tren sau mașină) contribuie la încetinirea tranzitului intestinal. Toate acestea duc la așa-numita „constipație a călătorului”.
Ce recomandă medicii
Specialiștii recomandă ca prevenția să înceapă chiar înainte de plecare. Un supliment de fibre sau un laxativ ușor, care atrage apă în intestin, pot ajuta la menținerea unui tranzit regulat. Dacă problema persistă, se poate recurge la laxative stimulante, disponibile fără rețetă.
Alte sfaturi utile:
-
consumați suficiente lichide;
-
includeți alimente bogate în fibre (fructe, legume, cereale integrale);
-
încercați să păstrați, pe cât posibil, ritualurile obișnuite – cafeaua de dimineață, mișcarea ușoară sau mersul pe jos;
-
nu amânați mersul la toaletă atunci când apare senzația.
Ştiri video recomandate
