Un stil de viață inovator, numit biohacking, combină știința, nutriția, tehnologia și disciplina pentru a întineri atât corpul, cât și mintea. Acest fenomen a atras atenția specialiștilor și a publicului, iar un exemplu elocvent este nutriționistul și biohackerul Gabriel Peșa.
La cei 52 de ani, Gabriel Peșa afișează un corp și o stare de spirit comparabile cu cele ale unei persoane de 30 de ani, demonstrând că întinerirea este posibilă prin metode corecte și o abordare responsabilă a sănătății.
Cum aflăm vârsta reală a corpului nostru?
„Poți să-ți faci un simplu test metabolic, să-ți afli vârsta metabolică, care este un prim factor de la care trebuie să pleci,” explică Gabriel Peșa. „Dacă ai 43 de ani, iar vârsta ta metabolică este tot 43, începi un stil de viață sănătos și vârsta metabolică poate să scadă la 30, 27 sau chiar 25 de ani, după o perioadă de timp.”
O zi din viața unui biohacker
Cum arată rutina unui astfel de stil de viață? „Mă trezesc, mă hidratez, iau suplimente de bază, fac puțin sport de mentenanță, o încălzire rapidă. Natura unui biohacker este să fie leneș: vrei efort minim cu efect maxim,” spune Gabriel. „În primele 30-40 de minute de la trezire, introduc în corp hidratarea, leucine și creatină, apoi fac 15-25 de minute de exerciții ușoare și exerciții de respirație. Acest lucru îmi oferă un randament maxim de 6-8 ore, fără să merg la sală pentru a mă pompa.”
Peșa subliniază și un aspect mai puțin cunoscut: „Nu beau cafea în primele 2-3 ore după ce mă trezesc, pentru că stimulează suprarenalele și pe termen lung nu e benefic.”
Postul intermitent – cheia întineririi
„Eu nu mănânc decât o singură dată pe zi,” recunoaște biohackerul. „Nu mâncarea te vindecă, ci absența ei. Foamea este foarte utilă.” Deși recunoaște că suplimentele îl ajută, Gabriel spune că postul are un rol esențial în menținerea tinereții.
Ce alimente evită și ce consumă?
„Nu mănânc alimente super procesate sau cu substanțe complexe,” explică el. „Îmi place mâncarea, dar în cantitate moderată și densă nutritiv, cum ar fi lactatele maturate – cașcaval, brânză dură –, care te satură rapid.”
Suplimentele care întineresc
Pentru femei, Gabriel recomandă „lizina și vitamina C în doze concentrate, pentru că ajută corpul să producă colagen, elastină și alte țesuturi.”
Pentru bărbați, „leucina este mai importantă decât lizina, datorită masei musculare mai mari. Eu personal pot tolera doar până la 4 grame de leucină, altfel mă afectează.”
3 obiceiuri simple care îți pot schimba vârsta biologică
La întrebarea ce trei obiceiuri ar recomanda pentru întinerire, Gabriel spune fără să stea pe gânduri: „Somnul este primul și cel mai important! Optimizați somnul și veți schimba radical mulți factori biologici. Apoi, hidratarea corectă este crucială.”
Biohackingul devine astfel un stil de viață accesibil, care promite nu doar energie ridicată și un aspect tânăr, ci și o calitate a vieții net superioară. Gabriel Peșa ne arată că întinerirea nu e doar un mit — e o știință aplicată.
Descoperă și tu tehnici simple de biohacking și începe să-ți „hackuiești” biologia pentru o viață mai lungă, mai sănătoasă și mai tânără!
Ştiri video recomandate
