Poate nu sună la fel de apetisant ca ouăle și baconul mâncate de trezire, dar știința sugerează că exercițiile fizice intense ar putea fi una dintre cele mai eficiente metode de a combate mahmureala, scrie BBC Science Focus.
Mahmureala — cu durerile de cap, greața, oboseala și inflamația generală din corp — este o stare bine cunoscută de mulți, dar, surprinzător, foarte puțin cercetată științific.
„Am căutat ‘mahmureală’ în PubMed și am găsit în jur de 600 de articole din 1945 până acum,” spune prof. J. Leigh Leasure, cercetătoare în neuroștiințe la University of Houston. „Adică aproape nimic. E uimitor.”
Ce au descoperit cercetătorii
În 2024, Leasure și colegii ei au publicat primul studiu care a analizat dacă sportul intens poate reduce severitatea mahmurelii. Studiul, apărut în jurnalul Addictive Behaviors, a implicat peste 1.600 de studenți care experimentaseră cel puțin o mahmureală în ultimele 3 luni.
Rezultatele au arătat că cei care consumau mai mult alcool aveau cele mai frecvente și mai severe mahmureli. Cu toate acestea, studenții care făceau sport intens aveau mai puține și mai ușoare episoade de mahmureală, comparativ cu cei mai sedentari.
Studiul este retrospectiv — adică nu a implicat sesiuni controlate de exerciții post-consum —, dar indică o asociere clară între activitatea fizică și atenuarea simptomelor mahmurelii.
De ce ar putea funcționa mișcarea
Endorfinele produse în timpul efortului fizic sunt analgezice naturale, utile împotriva durerilor de cap — dar acesta trebuie să fie un antrenament intens, nu o plimbare lejeră.
În al doilea rând, exercițiul reduce inflamația, iar alcoolul, dimpotrivă, o crește. Studiile, inclusiv o cercetare Harvard din 2023, arată că exercițiile eliberează celule T reglatoare care reduc reacțiile inflamatorii. Chiar și 20 de minute de mișcare moderată pot ajuta, conform altor cercetări. Totuși, nu te aștepta la performanțe de top la sală după o noapte grea.
„Mahmureala nu îți îmbunătățește deloc performanța fizică,” explică Leasure. „Dimpotrivă, face exercițiul mai dificil.”
O descoperire interesantă: sportivii beau și ei
Un alt rezultat curios al studiului a fost că persoanele active fizic tind să consume și mai mult alcool.
Leasure are și o ipoteză. Mai exact, unii oameni aplică o „logică de debit și credit” în stilul de viață — după o alegere nesănătoasă (precum băutura), compensează cu una sănătoasă (precum un antrenament dur dimineața).
Ştiri video recomandate
