Nu contează dacă ai de pierdut 5 ori 10 kilograme. Cu toții suntem conștienți că este greu să pierzi în greutate.
Potrivit Elle.ro, poți să pierzi în greutate mult mai repede dacă urmezi aceste 4 trucuri
Hidratează-te! Bea cât mai multe lichide
Încearcă să bei cât mai multa apă, deoarece aceasta îți va da senzația de sațietate și vei mânca mai puțin.
Încearcă aceste exerciții
Cel mai eficient mod prin care poți să pierzi în greutate este să faci exerciții la intensitate mare cu pauză între ele, care includ exerciții de forță pentru tonifierea muschilor, ce ajută la arderea caloriilor rapid. Întregul antrenament care include și încălzirea, nu necesită mai mult de 45 de minute ca să fie eficient.
Încearcă să mănânci aceste alimente la fiecare masă
Fibrele, grăsimile sănătoase și proteinele sunt cele trei alimente esențiale de care ai nevoie pentru orice masă. Fibrele îți dau senzația de sațietate, grasimile sănătoase se digeră mai greu și astfel nu îți va fi foame atât de repede dupa masă, iar proteinele iți sustin energia.
Păcălește-ți creierul!
Atunci când ești la masă, încearcă să mănânci din farfurii de dimensiuni mai mici. Acest truc te va forța să mănânci normal, porții bine proporționate, iar faptul că mâncarea va acoperi toata farfuria, îți va convinge creierul că mănânci o porție uriașă.
