Dacă te învârți de pe o parte pe alta în fiecare seară fără să reușești să adormi, soluția folosită de armă americană te-ar putea ajută. Tehnica are o rată de succes de 96% după câteva săptămâni de practică, asigurând în acest fel că odată învățată, te vei odihni mult mai bine și rapid. Iată ce trebuie să faci:
1. Relaxați-vă mușchii faciali, inclusiv limba, maxilarul și mușchii din jurul ochilor.
2. Lăsați-va umerii cât mai în jos cu putință, urmat de brațul superior și inferior, pe rând.
3. Respirați, relaxându-vă pieptul, urmat de picioare, pornind de la coapse și trăgand în jos.
4. Ar trebui apoi să petreceți 10 secunde încercând să vă limpeziți mintea și să vă gândiți la una din următoarele trei imagini:
Vă aflați într-o canoe pe un lac calm, cu un cer albastru deasupra.
Vă aflați într-un hamac de catifea neagră, într-o cameră neagră.
Spui "nu mă gândesc nu mă gândesc nu mă gândesc" timp de 10 secunde.
Sursă: The Independent
