Un medic generalist avertizează că anumite alimente consumate înainte sau în timpul zborurilor pot duce la balonare și disconfort abdominal, un fenomen cunoscut sub numele de „burtă de avion” (în engleză, jet belly). Printre alimentele de evitat se numără fasolea, varza, brânza și alte produse lactate, scrie Mirror.
Ce este „burta de avion”?
Dr. Donald Grant, medic și consilier clinic la The Independent Pharmacy, explică faptul că, în timpul zborurilor, presiunea atmosferică scăzută la altitudini mari determină expansiunea gazelor din stomac și intestine – un fenomen similar cu cel al pungilor de chipsuri care se umflă în avion.
„La o altitudine de 9.000 de metri, presiunea scade considerabil, ceea ce face ca gazele din tractul digestiv să se dilate. Acest lucru provoacă balonare și disconfort – exact ca în cazul pungilor sigilate care se umflă în aer,” spune dr. Grant.
Statul nemișcat ore întregi în avion încetinește digestia, contribuind la acumularea gazelor și intensificarea balonării. În plus, alimentele consumate în avion sau înainte de zbor – mai ales cele bogate în sare sau greu de digerat – pot agrava problema.
Cum să eviți balonarea în avion
Dr. Grant oferă câteva recomandări simple pentru a preveni acest fenomen neplăcut în timpul zborurilor lungi:
Hidratarea este esențială
„Deshidratarea încetinește digestia și favorizează balonarea. Apa plată este cea mai bună alegere – evitați băuturile carbogazoase, care pot amplifica producția de gaze.”
Adulții ar trebui să consume între 2 și 2,5 litri de lichide pe zi, cu accent pe apă plată înainte și în timpul zborului.
Mese ușoare înainte de zbor
Alimentele consumate joacă un rol major. Evitați:
-
Fasolea
-
Varza
-
Produsele lactate (brânză, lapte)
-
Alimentele grase sau foarte sărate
Alegeți în schimb opțiuni mai ușoare și mai ușor de digerat, cum ar fi:
-
Orez
-
Carne slabă (pui, pește)
-
Fructe și legume ușoare
Mișcare regulată în avion
La fiecare oră, ridicați-vă și faceți câțiva pași – de exemplu, un drum până la toaletă. Mișcarea ajută digestia și reduce acumularea de gaze.
Suplimente sau tratamente fără rețetă
Pentru persoanele cu istoric de probleme digestive, probioticele sau medicamentele fără prescripție pot ajuta semnificativ. Acestea pot ameliora balonarea și disconfortul în doar câteva ore.
„Odată ce suntem conștienți de riscul de balonare, îl putem preveni ușor,” spune dr. Grant. „Apa, evitarea alimentelor care balonează și un tratament de rezervă la îndemână pot face diferența într-un zbor lung.”
Ştiri video recomandate
