Persoanele care simt nevoia să mănânce după ora 18.00, o pot face fără să se îngrașe, în condițiile în care aleg să consume cinci alimente, recomandate de nutriționiști.
Acestea îmbunătățesc calitatea somnului și au un efect benefic asupra organismului, în cazul în care vrem să pierdem din greutate.
1. Ciocolata neagră
Da! Ciocolata neagră, pentru că spre deosebire de ciocolata cu lapte sau cea cu arahide, conține o cantitate minimă de zahăr. Aceasta contribuie eficient la o slăbire rapidă și normalizează nivelul colesterolului.
2. Supa
Înainte de culcare se poate mânca o supă de pui sau de legume, fără să îngrașe.
3. Migdale
Este nevoie de o singură migdală pentru potolirea senzației de foame ce survine în orele serii. Potrivit studiilor din anul 2012, rezultatele cărora au fost publicate în revista științifică ”American Journal of Clinical Nutrition”, s-a dovedit că migdalele nu contribuie deloc la creșterea în greutate.
4. Semințe de dovleac
În loc să alegi să mănânci chipsuri sau covrigei,mai bine mănânci semințe de dovelac, care sunt bogate în magneziu, foarte benefic pentru un somn liniștit și profund.
5. Orez
Se pare că o dietă ce are la bază orez, reduce riscul de manifestare a insomniei cu 46%. Orezul face parte din produsele cu un indice glicemic înalt, fapt ce influențează viteza de secreție a triptofanului și melatoninei. Anume acești hormoni sunt indispensabili unui somn de calitate, potrivit faxnews.ro.
