Tot mai mulți tineri, afectați de boli neurodegenerative. Stresul, multitasking-ul și alimentația nesănătoasă, cauze majore

Statisticile arată că din ce în ce mai mulţi tineri se îmbolnăvesc de boli neurodegenerative. Iar specialiştii susţin că, de vină pentru acestea ar fi multitasking-ul, stresul şi alimentaţia nesănătoasă. Medicul neurochirurg prof. univ. dr. Vlad Ciurea a declarat miercuri, la Antena 3 CNN, că sunt extrem de importante cele 10 minute de pauză pe care trebuie să le ia orice angajat după o oră de muncă. În plus, el a explicat şi cum fiecare dintre noi poate avea grijă de sănătatea neuronilor.

Multitasking-ul, stresul și alimentația nesănătoasă favorizează bolile neurodegenerative

Realizatoarea rubricii "Sfat de sănătate", Andreea Cigolea, a spus: "Așadar, domnule profesor, există persoane tinere care pot suferi de boli neuro-degenerative. Ne gândim de fiecare dată la aceste boli când vorbim de vârstnici. Da, peste 60 de ani, dar există și la 20 sau la 30 de ani", iar renumitul neurochirurg Vlad Ciurea a făcut următoarele declaraţii: 

"Au apărut și persoane mult mai tinere. În ultimul timp, ne întrebăm: «De ce?»; pentru că societatea era mai așezată acum 30 de ani, lucrurile se desfășurau mai încet. Acum, sărim etapele. Tot timpul aud fraza aceasta că: «Trăim în secolul vitezei». Observați: vorbim foarte repede, vorbim foarte tare, facem acel multitasking. Apropo, toți cei pe care îi vedeți, mai ales doamne, domnișoară, care fac multitasking, sunt sigur candidați la burnout. Iar burnout este un fel de furtună în creier în care stânga nu se mai adună cu dreapta – neuronii nu mai funcționează bine. Și am ajuns la faptul că: persoane tinere îi vezi cum se cheamă... au insomnii, nu se pot aduna, fac anorexie, au tot felul de tulburări digestive. Vrem să facem foarte multe lucruri în decursul a opt ore de lucru – în foarte scurt timp: dacă se poate, în 4. Şi vin comenzi după comenzi, creierul nu reușește... Contează între activități – se spune că, la o oră să îți iei 10 minute de respiro: să ne uităm pe fereastră, să aspirăm, din nefericire, aerul cam poluat al Bucureștiului... să facem orice altceva (n.r.: să nu stăm cu concentraţi în laptop, telefon, în hârtii)".

Ulterior, în cadrul interviului oferit la rubrica "Sfat de sănătate", de la Antena 3 CNN, prof. univ. dr. Vlad Ciurea a mai explicat: "Aşa este! exact aşa cum ați spus. Toată această concentrare... Nu vedeți că, sunt, în special, tineri... cu tableta sau cu laptop-ul sau cu telefonul – intră în tine. Reprezintă o adicție totală şi această adicţie afectează, te duce în creier. Tu nu mai judeci, judecă aparatul pentru tine. Cu cât apeși mai mult, cu atât creierul funcționează mai puțin. Creierului dă-i ce-i place ca să poată funcționa: dă-i aer, dă-i lumină, dă-i socializare, dă-i apă, dă-i mișcare, dă-i voie bună, dă-i zâmbet, dă-i optimist, dă-i empatie. Și, atunci toate lucrurile se desfășoară foarte, foarte bine și obținem ceea ce dorim... ca și o plantă care înflorește".

Dacă nu avem grijă de neuroni, ei mor şi este firesc, pentru că reprezintă, de fapt, un proces fiziologic. 

"Neurogeneza, cea mai puternică este în copilărie – până la 3 - 4 ani este fantastică neurogeneza care s-a produs..., după care există și neorogeneză și la persoane în vârstă.  Deci, neuroni apar. Trebuie doar să punem condiții organismului, să-l ajutăm ca să favorizeze producerea din neuroni. De aceea, dacă observați, în România, în perioadele... oamenii care trăiau la munte aveau părul negru, dinţii toţi în gură și erau sănătoși, nici nu știau de boală. Apoi: pită, slană, mişcare multă, fasting...

Şi, un element esenţial, pe care îl uităm, îl neglijăm: intrăm în peste orele de somn. Intrând, ne-am tăiat singuri craca de sub picioare, că-n timpul somnului ne refacem. La această bijuterie trebuie să-i dai dreptul să odihnească. Dacă tu îi tai somnul creierului, l-ai terminat. Dacă eu funcționez ca o celulă puternică, împing  mișcarea mea da, până la 10.000 de legături cu alți neuroni puternici. Și, atunci tot creierul merge înainte", a mai declarat renumitul neurochirurg Vlad Ciurea.

Listă cu obiceiuri utile pentru a avea grijă de sănătatea neuronilor:

1. Alimentație echilibrată – consumă alimente bogate în omega-3 (somon, nuci, semințe de in), fructe și legume bogate în antioxidanți, care protejează celulele nervoase. 
2. Hidratare corespunzătoare – creierul are nevoie de apă pentru a funcționa optim.
3. Somn suficient – 7–9 ore pe noapte, pentru ca neuronii să se refacă și să consolideze memoria. 
4. Exerciții fizice regulate – mișcarea stimulează circulația sângelui și eliberarea de factori neurotrofici care protejează creierul. 
5. Stimulare cognitivă – citit, învățat lucruri noi, puzzle-uri sau jocuri de strategie mențin activitatea neuronală. 
6. Reducerea stresului – prin meditație, respirație profundă sau hobby-uri relaxante, pentru a preveni efectele cortizolului asupra neuronilor. 
7. Evitarea consumului excesiv de alcool și tutun – acestea pot deteriora celulele nervoase. 
8. Socializare activă – interacțiunile cu oamenii stimulează conexiunile neuronale.
9. Protejarea capului – purtarea căștii la sporturi sau bicicletă previne traumatismele cerebrale.
10. Control medical periodic – monitorizarea tensiunii arteriale, a glicemiei și a colesterolului, factori ce influențează sănătatea creierului.

Puteţi urmări interviul integral cu medicul neurochirurg prof. univ. dr. Vlad Ciurea, oferit în cadrul rubricii "Sfat de sănătate", de la Antena 3 CNN în video-ul de mai sus.